暖风迟日花袅袅，人间草木新绿开，随着高考临近，为调整高三学子备考心态，以昂扬姿态自信迎考。近日，盐边县组织专职心理老师为高三年级学生开展“减压赋能 轻松迎考”主题心理讲座。

　　讲座在暖身活动“雨点变奏曲”中拉开序幕，通过备考满意度调查进一步了解学生当前的备考状态，以“我的压力圈”绘制的方式，让同学们画画的形式把当前的情绪、心理状态以及面临的压力源具象化，对自己当前的整体状态具有全面的觉察和认知。结合“耶克斯—多德森定律”“过桥实验”为同学分析压力水平的高低对考试成绩影响，让同学们明白压力的普遍性与正向意义，适当压力是前行动力，鼓励同学们合理认知备考压力，主动接纳负面情绪，积极寻找自我蓄能的资源，应放下恐惧和牵绊，扔掉焦虑与不安，专注过程、从容应对、轻装上阵。

　　讲座还对典型备考问题的解析，辅以别开生面的心理理论，为高三学子们提供了缓解压、力赋能的锦囊妙计，通过练习鸣天鼓、耳部按摩操、提腿摸膝、腹式呼吸、蝴蝶拍等方法去放松身心，调整状态，稳定情绪；以正向、积极的自我暗示，增加可控性，增强自我效能感，实现良性循环；通过冥想放松，积极思维等方法，有效应对焦虑、失眠等困扰。

　　会后，同学们表示通过此次心理讲座，学会了科学的压力管理技巧，增强自我调节能力，将以更加积极健康的心态迎接即将到来的高考。下一步，盐边县教育和体育将持续化解同学们考前紧张的心理状态，帮助同学们以更加积极乐观的心态，昂扬的斗志，饱满的热情迎接高考，助力2024届盐边学子圆梦高考。

发布：刘清瑞